Tutela della salute invernale

01◆ La dieta dovrebbe nutrire lo Yin e inumidire i polmoni

Raccolta autunnale e raccolta invernale, con l'arrivo dell'inverno, l'appetito delle persone è generalmente aumentato, in questo momento ricordarsi di controllare la bocca per non ferire lo stomaco.La dieta dovrebbe essere basata sul 'nutrimento dello Yin e idratazione dei polmoni' come criterio di base, e la dieta è principalmente quella di nutrire lo Yin, mangiare più cibo e frutta che nutrono lo Yin e idratano la secchezza, favoriscono il sangue e nutrono i polmoni, come la pera , canna da zucchero, cachi, castagna d'acqua, tremella tremella, ananas, nido d'uccello, polmone di maiale, miele, pollo con ossa nere, carne di tartaruga, uova di anatra, ecc., mangiare cibo meno piccante e stimolante per prevenire lesioni Yin e danni ai polmoni, mangiare cibi e frutta più acidi e dolci.Come il melograno, l'uva, il mango, la mela, il pompelmo, il limone, il biancospino, ecc., sono utili per inumidire e proteggere lo Yin.Inoltre, dovremmo mangiare meno cipolla, zenzero, aglio, peperoncino e altri cibi piccanti.

02◆ Il supplemento invernale dovrebbe essere scientifico

L'integratore invernale è un metodo sanitario diffuso nel nostro paese da migliaia di anni, dopo il consumo del calore estivo, l'integratore invernale può essere molto buono per nutrire la perdita del corpo e per il consumo dell'anno successivo ha un buon effetto di conservazione, in modo che il corpo umano sia più sano.Inverno per riscaldare, mangiare meno crudo freddo, ma non dovrebbe essere caldo, mirato a mangiare qualche nutriente Yin Yin Yang, una dieta ipercalorica è appropriata, ma anche mangiare più verdure fresche, frutta e latte, per evitare carenze vitaminiche.Prestare particolare attenzione all'aumento del fabbisogno di vitamina C.Un adeguato apporto di alimenti animali e soia per soddisfare il fabbisogno di proteine ​​di alta qualità, un adeguato aumento di olio, di cui è meglio raggiungere più della metà nell'olio vegetale.

03◆ Aprire la finestra per ventilare e mantenere fresca l'aria interna

Nel freddo inverno, le persone spesso chiudono ermeticamente le porte e le finestre, il che rende la stanza piena di anidride carbonica e gas di scarico, il che è molto dannoso per la salute delle persone.Pertanto, anche i mesi invernali insolitamente freddi dovrebbero prestare attenzione ai tempi della finestra, al fine di emettere anidride carbonica e gas di scarico, migliorare la concentrazione di ossigeno.Allo stesso tempo, lascia entrare il sole e aumenta il contenuto di ioni negativi interni per mantenere fresca la circolazione dell'aria interna.

04◆ Più fa freddo, più acqua hai bisogno

Le persone stanno al caldo in casa e raramente escono, ma ciò non significa che il corpo consumi meno acqua.Il clima invernale è secco, l'umidità dell'aria è bassa e occorre aggiungere acqua.Bere più acqua in inverno può anche accelerare il metabolismo e svolgere un ruolo nella lotta contro il freddo.

05◆ Esercizio moderato, muovere mani e piedi

Molte persone abbandonano lo sport perché hanno paura del freddo invernale, che è la cosa più imprudente da fare.L'esercizio fisico è in realtà il modo migliore per scacciare il freddo, quando il grasso dell'esercizio viene convertito in calore, può aiutare a mantenere la temperatura corporea, migliorare la circolazione della pressione sanguigna per alleviare mani e piedi freddi, allo stesso tempo, il rafforzamento dell'esercizio può anche migliorare l'immunità e resistenza, può aiutarti a stare lontano dal freddo e dalle malattie.Riscaldati sempre prima di allenarti.Fai jogging per far sudare un po' il corpo, quindi passa a un esercizio di fitness ad alta intensità.Abbigliamento da esercizio per stare al caldo e prevenire il raffreddore, dopo l'esercizio indossare i vestiti in tempo per evitare di prendere freddo.

06◆ Collo, schiena, addome e piedi dovrebbero concentrarsi sul mantenimento del calore

Queste sono le parti che tendono a far ammalare le persone in inverno.Raffreddore al collo, mal di testa, dolore al collo, ecc.;Le persone che hanno freddo alla schiena, come quelle che dormono ancora sul materassino, starnutiscono, si chiudono il naso e al mattino possono anche causare raffreddore.Mantenere l’addome caldo è il lavoro di protezione chiave che le donne devono svolgere.Evitare la dismenorrea, evitare le mestruazioni irregolari, evitare il disagio del freddo, il calore addominale è la chiave;Infine, i piedi hanno un numero di punti di agopuntura, una volta che il disagio freddo porterà al riflesso condizionato del corpo, ci sono anche vari problemi.

07◆ Il bagno invernale dovrebbe idratare e prevenire la secchezza

Ci sono quattro spauracchi nel fare il bagno invernale: evitare di lavarsi troppo spesso, evitare l'acqua troppo calda, evitare di strofinare troppo, evitare il sapone troppo alcalino.Altrimenti è facile distruggere la piccola quantità di sebo presente sulla superficie della pelle, rendendo la pelle più secca, e quindi più pruriginosa e screpolata.Dopo il bagno, puoi strofinare un po' di olio di liquirizia, crema antiprurito, crema idratante, ecc., per mantenere la pelle umida ed evitare che la superficie della pelle si secchi e cada.

08◆ Andare a letto prima delle 11 è il ricostituente più economico

L'integratore più semplice, economico e migliore è andare a letto presto, entro e non oltre le 11 di ogni giorno.Gli esperti sottolineano che la notte per il corpo umano equivale all'inverno per la natura, la natura a dormire in inverno, le persone vogliono anche dormire di notte, alle 11 di sera è il figlio, cioè l'inverno del corpo umano , lo Yang addormentato può nascondersi nel corpo, lo Yang sveglio fluttua nel corpo, questa volta per dormire, lo Yin, l'essenza, il Qi, il sangue e lo Yang del corpo sono pieni.

09◆ Vestiti in modo morbido e abbina i tuoi vestiti

Vestirsi di più per il freddo invernale, se non si presta attenzione a indossarlo, è più probabile che si senta prurito sulla pelle.Ciò è dovuto al costante attrito tra il corpo e i vestiti, vestiti e vestiti, che provoca elettricità statica, che stimola la pelle.Pertanto, in inverno si dovrebbe scegliere il più lontano possibile puro cotone, seta e altri indumenti che non producono facilmente elettricità statica.

10◆ Più sole, umore zhuang Yang qi

L'inverno è la stagione della tranquillità, quindi in inverno la medicina cinese consiglia di 'prendere il sole sulla schiena' per la salute.La parte posteriore è il luogo di raccolta e di trasporto dei meridiani Yang più importante del corpo, spesso si siedono al sole, lasciano che il sole si riscaldi leggermente la schiena, lo Yang verrà assorbito nel corpo attraverso i punti posteriori e quindi trasportato al tutto il corpo.Quando ti crogioli al sole e ti senti liscio su tutto il corpo, è l'espressione di sufficiente Yang nel corpo e di meridiani levigati.Quando lo Yang viene reintegrato, possiamo goderci di nuovo la vita di buon umore.Esci di più e goditi la sensazione alternativa che l'inverno ci porta.

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